Il peso dell'ombra

Ho avuto modo di ascoltare una conferenza molto interessante tenuta da Gabriella D’Albertas sull’ombra e l'importanza di integrarla.

La relatrice affermava  che ognuno di noi è seguito da un’ombra ,  la quale è una specie di sacco nero pieno dei condizionamenti familiari e culturali, di convinzioni indotte, paure di inadeguatezza, convinzioni inconsce.
E’ tutto ciò che abbiamo considerato inadeguato, ciò di cui ci vergogniamo, ciò che già dalla prima infanzia ci è stato detto che non va bene di noi, che dobbiamo cambiare.
Ciò che è fuori dal sacco è la maschera, ciò che riteniamo socialmente accettabile.
Ognuno di noi, in maniera più o meno consapevole, vive nel conflitto tra ciò che è e ciò che crede di dover essere, tra ciò che mostriamo di noi e ciò che noi sappiamo essere dietro la maschera.
Questo conflitto sottrae molte energie; la relatrice diceva che è un po'come la fatica di tenere sotto il livello dell’acqua dei palloncini che tendono a voler venire in superficie: appena siamo un po’ più stressati salta fuori un palloncino e l' immagine che volevo mostrare viene compromessa.
Il rimedio è imparare ad integrare l’ombra, accettarla, rendersi conto che tutti nel sacco hanno più o meno le stesse cose, paure, incertezze, debolezze, voglia di essere diversi. 
Come facciamo a capire quale sia il contenuto del nostro sacco? Intanto notare quando siamo più reattivi; quando riceviamo un appunto, una critica a cui reagiamo in modo esagerato.
Oppure rendersi conto che spesso proiettiamo sugli altri un nostro disagio, odiamo negli altri aspetti di noi che non possiamo accettare (ad esempio odiare i deboli quando ho una maschera di forza che nasconde qualche fragilità che proprio tutti hanno, oppure chi non sopporta le persone aggressive perché ha paura di esprimere la propria rabbia).
 In genere in questi casi è l’emotività con cui il giudizio viene espresso, il senso di disprezzo che fa riconoscere la proiezione.
Jung diceva che tutto ciò che negli altri ci irrita può portare ad una migliore comprensione di noi stessi. Ad esempio odiare le persone arroganti perché non riusciamo a ribattere all’arroganza.
Trovare questi aspetti ce ne libera, accettare e rielaborare  quella parte di me, riconoscerne i meccanismi guarisce e non mi fa più soffrire.

Inoltre affermava che siamo tutti espressione di un’ombra collettiva e noi con la nostra ombra nutriamo quella collettiva. La fisica quantistica ci insegna che partendo dal noi stessi possiamo fare molto anche per la collettività. Lavorare in noi stessi, guardare in noi stessi con amore e comprensione può fare moltissimo anche per il mondo in cui viviamo.

Recuperare l’ombra è fonte di energia, talento, libertà. Per essere libero devo accettare insomma ogni parte di me.
Anche da questo punto di vista, dunque, la consapevolezza e l'accettazione sono i principi basilari per una vita vissuta pienamente e  in armonia.

http://www.gabrielladalbertas.it

In cammino

Il cammino verso la  consapevolezza è un viaggio che dura tutta la vita, un viaggio alla ricerca di sé stessi.

E’ un cammino che si svolge ad occhi aperti, nel momento presente. 

Bisogna fare attenzione a non farsi  intrappolare nel tempo e vivere nel ricordo e nell’anticipazione, ma rimanere nel presente, quando  passato e futuro non sono necessari.

Ognuno deve trovare il proprio percorso, in cui si  incontreranno anche molti ostacoli che ci faranno proseguire più forti.

Non è solo  un cammino intellettuale, ma soprattutto di pratica.

Pratica di presenza, di osservazione, per permettere  alla mente di essere come è senza farsi intrappolare dai suoi condizionamenti.

Non è  il cammino della competizione  e del vincere, ma piuttosto quello dell’agire partendo dall’accettazione e dalla pace.

Mi piace pensare alla vita che scorre lungo il Tao, la Via della filosofia cinese, il flusso che unisce ogni cosa, la Via nella quale procede tutto ciò che esiste nell'universo, il movimento e mutamento incessante del mondo, per essere  in armonia con le cose come sono.